ファスティング効果
ダイエットしてます！
5/20から始めたダイエット、まずは結果から！
8キロ減りました！！
すごくないですか？？
これまで何度かダイエットはして来ましたが、
今回のダイエットはこれまでになく効果的です。
ファスティングです！
ファスティングとは？
いわゆる断食です。
ですが、これ、かなり論理的で、
2016年にノーベル生理学賞を受賞した大隅教授が発見した
「オートファジー」の効果を最大限に引き出す
ダイエット法としてかなり注目されています。
ざっくり言うと5日間絶食するという事です。
一日三杯酵素ドリンクを飲める以外は水のみ。
というなかなかドラスティックな手法。
これ、抜群に効きます。
3日目からこのオートファジー発動し、
体内の脂肪や、不必要な老廃物、悪性な細胞を燃料として体を動かすというもの。
なので3.4.5日目でそれが実感できるほど効果があります。
5/20〜24まで絶食、
25.26と回復食（大根や、豆腐などメイン）
を行いそこから2週間高タンパク質ローカーボな
食事を心がけて、筋トレに勤しみました。
そして6/20現在2度目のファスティング、
本日は4日目となっております。
正直結構キツイですが、効果は抜群です。
以下おススメ映像
そしてやはり筋トレは大事ですね！
とりあえず一度体を絞ってから
筋肉つける
基礎代謝上げる
体脂肪下げる
体重減らす
という順できちんと管理していこうかなと。
オススメの家で出来るトレーニング
ファスティング中はキツくて出来てませんが。。
これから夏、人前に立つイベント仕事も多いので
頑張ってセルフケアしたいと思います！！
目指せ20歳の自分の体！！
0コメント